El arte de caminar

Reproduzco en estas líneas un artículo que publiqué el año pasado en la revista Salud&Aromas. Como el texto es mío, lo publico ahora que el tiempo ayuda a echarnos más a la calle y disfrutar del tiempo libre..

“Caminante, no hay camino, se hace camino al andar”.-
Antonio Machado

Se ha hablado tanto y comentado sobre los beneficios del caminar, que muchos de nosotros no nos paramos a pensar, realmente, en lo que puede favorecernos.
Porque caminar, es más que andar sin más.
Ya Henry D. Thoreau, nacido en 1817, naturalista y ensayista nos dejó un ensayo sobre el arte de caminar y en él decía: “ los hombre vuelven mansamente a sus casas por la noche, del campo, donde los persiguen los ecos del lugar, y su vida languidece porque respiran su propio aliento una y otra vez, mañana y tarde, sus sombras llegan más lejos que sus pasos diarios. Deberíamos volver a casa de lejos, de aventuras y descubrimientos cotidianos: con nueva experiencia y carácter”.
La propuesta de Thoreau nos introduce en una nueva dimensión. Nos adentra en experiencias y vivencias que tratan de situarnos, más allá de donde los piés nos llevan.
Caminar tiene múltiples ventajas y beneficios, si lo tomamos como un ejercicio diario, porque nos ayuda a sentirnos bien.
Pero no se trata sólo de dar pasos o de ir de un lugar a otro. Caminar requiere una predisposición a sentir el bienestar de la marcha. No tiene nada de espectacular ni resulta complicado.
Es un ejercicio suave que favorece la circulación sanguínea y oxigena el organismo. Además, se puede realizar en cualquier lugar, a cualquier hora y no requiere de una condición física espectacular.
Caminar requiere de cierto nivel de constancia y de dedicación. Caminar en torno a 5 ó 6 kilómetros en 1 hora, acompasando brazos y piernas, de 3 a 4 veces a la semana, proporciona bienestar y nos predispone a dedicarnos un tiempo para nosotros. En este tiempo que vivimos, donde las prisas no nos dejan espacio, el ejercicio de la marcha y el caminar de forma programada, nos permitirá liberarnos del estrés cotidiano y nos hará sentirnos mejor con nosotros mismos, mejorando nuestro bienestar bio-psico-social.
Porque ahí radica el arte de caminar; en sentir cómo podemos dedicarnos un tiempo, liberarnos de tensiones; dónde tengamos la posibilidad de sentir nuestro cuerpo en cada paso; donde, a medida que avanzamos, paso a paso, nos sintamos más ágiles, nos demos cuenta de que nuestros músculos nos descargan tensiones; al llegar a casa, una ducha relajante nos espera, culminando, de ésta forma, un proceso que nos resultará gratificante por el mero hecho de iniciarlo. La continuidad de este proceso, no ayudará a conseguir una estabilidad y bienestar día a día.
Andar ayuda a controlar los niveles de colesterol, la obesidad y la hipertensión arterial, además de ayudar a prevenir la osteoporosis.
Un calzado cómodo, y reproductor de música..., y a caminar, no necesitamos más. Sentir nuestras piernas, al compás de nuestros brazos y simplemente desconectar de todo, pues andar aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés y la apatía.
De esta forma aprendemos que el esfuerzo suave que realizamos al caminar, nos permite hacer de la caminata un arte, que por poco dinero y por sus muchos beneficios resulta altamente gratificante y mejora nuestra condición física y mental.